برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[یکتا اذری]

سلام

یکتا جون. خوبی عزیزم؟

چه خبرا از رژیم و ورزش؟ :89:

سلام کتی عزیزم
قربونت
شما خوووبی
رژِیم ک پل مکنا هستم ولی خوبم رعایت نکردم متاسفانه ،میلم به خوردن شیرینی زده بالا
ولی ورزشو دارم
شما چ خبر
رژیم خاصی داری؟